【家庭plus】〈幸福疗心室〉感谢2020 迎接2021

图／陈佳蕙

文／陈有睫

回想2020年之初，全球经历了新冠肺炎疫情所带来的病毒威胁感、经济波动令人惶恐不安，旅游业萧条……等，凡事都有一体两面的二元性，在这些看得见的变动，那场看似全球病毒灾难的疫情，其实背后有着隐藏的祝福在我们的生活中发生，也教会我们注重消毒与身体保健。

大家开始随身準备酒精消毒液、口罩、购物袋……等，开始懂得保卫、戴口罩、勤消毒、尽量避免到室内公共场所、与他人保持社交距离。在减少到公共场所出入的日子里，虽然娱乐活动减少，却多出了更多回归家庭生活和家人相处、享受居家生活的机会。许多和家人分隔两地，在异地工作赚钱或是游学进修的异乡游子们，因为疫情，得以名正言顺地返乡与家人团圆，回到以往的情感连结生活，不再孤单。

一场疫情之乱，教会你我什么呢？

学会珍惜、尊重生命与感恩之心：感谢平安走过，大家开始走出户外，感受生活、亲近大自然，学会更加珍惜自由行走的福气，珍惜身边的家人、眼前的幸福、好好活着的感受生命的美好与知足常乐。

学会应变、改变、蜕变的能力：面对变动，除了恐惧，能做的是改变。顺应时势改变生活习惯，以因应外在的变动，在内在层面接受现实生活大环境的改变，调节身心状态，让工作节奏方式进入线上运作，开启工作上崭新的模式，让工作能力和创意升级。

学会培养新兴趣与新技能：善用窝居在家生活的时间，增加了和家人相处、与自己独处的机会，培养出新兴趣、运动、活动。有居安思危忧患意识的朋友，则是展开新技能地学习或是新增加收入的开源方法。

在年终岁末的此时，一起来做个生活总整理吧！

1.减法生活断捨离：

生活单纯，心灵便会轻盈。少一点，就是多一点（less is more），减法生活=简单生活。空杯之意，杯子空了，才能装进新的；杂物清空了，空间宽敞气场自然流动了；关係简单了，情感就单纯了。无意识空滑手机的时间少了，独处静思阅读和家人连结的时间就有了。

动手清理堆积在家中已久，不再使用或是冲动购物的物品，送给需要的人，让它们发挥本身价值。在心里告别不再适合的关係，尊重每个人性格想法的不同，做个单纯快乐的自己。减少垃圾食物加工食品，选择健康有益的真食物善待身体。「学会简单其实不简单，生活简单就很迷人。」

2.把爱与感谢，做出来、说出来：

爱要说出来，更要做出来。想出2020年最想感谢的3个人，在充满感恩气息的12月，挑选一张卡片，亲手交送或是邮寄出亲手温暖写下的只字片语，表达对他的感谢之词与爱的祝福。相信对方收到卡片也会收到你想传递的温度。

3.用嘉许来谢谢走过2020的自己：

回顾这一年的发生，经历了什么？努力了多少？成长了哪些？

如果现在写一段话送给自己，你想说的是什么？试着提起纸笔写下对自己的嘉许以及谢谢在2020年的改变与努力，这会陪伴你看见自己的努力，也是与内在小我力量的一种连结。

以带着理解与正面的爱意情怀去书写，文字起始句可以这样开始：亲爱的××，谢谢你，我爱你。谢谢你今年………（写下你想对自己嘉许的文字以及谢谢的地方。）

4.设定来年目标，专注幸福愿景：

船只有了目标，便有了航行的方向；人有了目标，就有了前进的路线与力量。筑梦而踏实，梦想是一步步踏实走出来，也是一点一滴做出来的结果，清楚就不辛苦，专注就不动摇。

2021想完成哪3件事情呢？工作目标／感情关係经营／累积财富／自我成长（阅读或进修）／锻鍊身体保持健康／旅行景点……等，只要是自己真的很想完成的事，就督促自己列举3件目标写下来，从现在就开始执行为你的目标努力，生活开始添加热情、日子有新的意义，最重要的是持续到完成目标哦！

5.向宇宙下订单，许下2021新愿望：

每一个人都是意识的发光体，每一个人的信念都会化做生活实相。「心想好事成」是我从恩师身上学到的新思维。以前常说心想事成，那也代表着好事、坏事都会成；许愿是否成功实现我们所想要的愿望，就在于文字的正向力量。

特别希望2021可以实现哪些愿望呢？首先专注在3个愿望，列举出与你个人有关的许愿清单。文字起始句可以这样开始：我是光，我是爱，我是丰盛的源头。愿望明确地标示出1、2、3项，文末尾句可以对宇宙存在献上感谢：感谢存在的安排赐予我丰盛富足，最后签名写上许愿的日期。

祝福大家在2021年阖家幸福安康、兴盛繁荣、心想好事成！

图／陈佳蕙

温馨提醒：

1.第1到3项：空间物品断捨离、书写卡片、嘉许自己，请在2020.12.31以前完成，象徵告别旧有对生活不再有益的人事物，感谢一同走过2020年的家人好友和自己。

2.第4和5项：设定目标、许下愿望，请在2021.01.03以前完成，象徵在一年之初开启崭新能量，迎接丰盛进入到你的2021年。

3.在书写文字的时候，可以点燃一盏白色烛光，象徵带来光明与祝福的能量。（作者为色彩疗癒谘询师）